Waga w porządku jak na razie i tak od pn siłka to cardio ruszy po treningowo, cięć kcal nie przewiduję póki poniżej 80 nie zejdę (ale myślę że nie będą konieczne). Dzisiejsze kcal to przez wątróbkę była tłustawa od smalcu to nie wiem czy nie więcej niż 10g smalcu, dlatego już nie podbijałem niczym do 2000. Jutro już norma wyjdzie. Ja na razie [...]
[...] i fajna pompa :D. Jutro trening odpuszczam na pewno. Najbliższy to w pn już w siłowni normalnej. Jutro cheat. Rano zrobię pomiary to wrzucę wieczorem lub w sobotę. Dziś waga 80.9kg, myślę że do końca roku będzie poniżej 80 tak jak planowałem w szczególności, że od pn ruszam z cardio 30min po treningu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 [...]
Dzień 89 Trening: Wolne Dieta: 17 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Cheatday :D Uwagi: Następne ładowanie na pewno zrobię inaczej (bardziej czysto). Co ciekawe mój żołądek ciężko zniósł to jedzenie. Musiałem ratować się kropelkami. Teraz 2 tygodnie znowu ~2000kcal i bez węgli. Pomiary z rano na czczo przed ładowaniem. [...]
Właśnie staram się ocenić co będzie z kcal. Przez święta i potem niedzielę i pn cheaty trudno mi określić czy waga stoi czy spada :D. Dlatego w sobotę porówna to już powinno dać jakiś obraz jeśli spada dołożę 100kcal i znowu obserwacja :). W sumie czas mnie nie goni to się nie śpieszę, a fatu spokojnie z 5 kg mam z brzucha i boczków do zwalenia.
[...] na początek nie chcę przesadzać z długością docelowo to 30-40 min" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening i bieganie bardzo fajnie. Lipa bo dziś rano zmarła moja waga łazienkowa z biedronki (padły baterie, ale po wymianie pokazuje już tylko głupoty typu "EEEE" lub dziwne wyniki). Jak ktoś wie gdzieś tanią wagę to pisać proszę w [...]
[...] w ikei, 2godzinki w domu na spakowanie,sprzątniecie, wyjeść resztki z lodówki, pociąg, rodzinny dom .. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90347e0c5828445a82a59605c72d0ccf.png waga 91kg ->brak pomiaru->91,2kg->91,4kg->brak pomiaru Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm - > 80,5cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm-> bez [...]
Witam Po małej przerwie , mialem maly problem z netem :) . Co moge wam powiedziec no teraz wolny week swieczki itp.;p Dietke od tamtego czasu trzymałem ;) z 85% były male odskoki ale jest dobrze:) Teraz mam miesiac wolnego od szkoly , praktyki:D wiec narpawde znowu przysiade!:) Tak co do wymiarow Waga: 113.3 :) Pas : 110cm:D Wiec idzie w doł co [...]
[...] profesjonalna lawka regulowana robiona na zamowienie przez goscia co zajmuje sie profesjonalna produkcja tego typu sprzetu profile 80x40x3 waga 60-70kg mega wytrzymala i stabilna, lawka jest ogromna katy 90/75/45/30/0 oraz ujemny maly, ale idze zrobic glowa w dol dla porownania [...]
wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]
[...] 18x16kg/ 15x18kg/ 12x20kg/ 9x22,5kg/ 6x25kg/ 18x18kg 18x18kg/ 15x18kg/ 12x18kg/ 9x20kg/ 6x22,5kg/ 18x18kg wskoczylam od poczatku tak wysoko bo mi sie ilos powtorzen z waga ciezarka pochrzanily no a potem juz nie chcialam zmniejszac i jakos poszlo 18x12kg/ 15x14kg/ 12x16kg/ 9x18kg/ 6x20kg/ 18x14kg 18/15/12/9/6/18 14kgx50 2. Przysiad [...]
[...] no wlasnie zmiany sa malo zauwazalne bez wzgledu na to jak jem. Ciagne dalej ta miske bikiniarska ale coraz mam mniejszy zapał do trzymania czystej miski bo ile mozna zyc z waga w dloni odmawiajac sobie wiekszosci rzeczy, ktore sie lubi. Zdrowe jedzenie spowodowalo, ze mam problemy jelitowe , nie wiem jak sie tego pozbyc. Jem juz coraz mniej [...]
[...] przecietne, choc bede sie staral zeby jakos micha byla.. takze watpie ze bez pompy dojade do 38, ale pozyjemy zobaczymy. Na razie wymiary plasuja sie mniej wiecej tak: - waga 82kg - przedramie prawe 31,5cm / przedramie lewe 31cm - łapa prawa 37cm / łapa lewa 36,5cm - noga prawa 63cm / noga lewa 64cm - pas... jak do końca świąt nie będzie 90 [...]
[...] cwiczyc z ciezarami, bedziesz do tego biegac, jezdzic na rowerze..., albo "nie chce" wtedy ja nie widze sensu bys podejmowala wysilki schudniecia, raczej daj sobie luz z jedzeniem syfu i generalnie jedz umiarkowanie ale roznorodnie, a waga po paru miesiacach unormuje sie kilka kilo nizej i nie bedzie zle chociaz pewnie nie idealnie.
Niska waga daje ogromny handicap w bieganiu. To początkujący. Trochę potrenuje i za rok to ja będę widział w oddali jego wąskie plecy. ;) Biegam co drugi dzień, na przemian z siłownią. Teraz biegam bardzo mało, do 30km tygodniowo. Nie liczę kcal, bo to nie ma żadnego sensu trenując rekreacyjnie. Jem tyle ile potrzebuję. Zmieniony przez - aPAWEL [...]
[...] nie trenowałem), patrze na jego "bice", i się zastanawiam po co mu są ręce... Chyba tylko do naciskania myszki i nakładania żelu(ja też nakładam, ale mi służa nie tylko do tego:P), dobijają mnie także "egzemplaże" które się nawet podciągnąć nie mogą i ważą uwaga uwaga: 54 kilo!! Toż to waga słoniowa dla nowoczesnych dziewczyn!
Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]
[...] bo musi iść do okulisty czy coś bo mu skóra z powiek schodzi studensky, Thiago, hernegild - dzięki wielkie! peponent Dobrze, że spostrzegłeś! Znowu zapomnaiłem ehh... Moja waga z poniedziałku na czczo: 69,5 kg :/ Nie ukrywam, że Twoja obecność tutaj baardzo mnie motywuje. slayerek Tak masz racje. Zawsze robie 12 serii, wczoraj wyjątkowo [...]
[...] sport ludzi wspolczynnikiem bmi. nie patrz na to. mowi sie, ze nie ma tez co patrzec na wage-tylko lustro i obwody w cm. tez nie do konca w twoim przypadku bo jednak waga jest konkretna i obciazenie dla stawow i chociazby serca ogromne. przede wszystkim musisz duzo poczytac. cwiczyles kiedys 3 lata, potem przerwa 4 latka. pewnie miales [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
